头发干燥和脱发是营养不良的表现,也与内分泌失调有关。首先,应该注意饮食,避免辛辣和生食,饮酒和吸烟。此外,应该多吃富含维生素C的食物,此外,可以多吃薏苡仁、黑豆、黑米等食物,多吃高蛋白食物,平时生活规律,避免熬夜和过度劳累,养成良好的生活习惯。