吃一般是健身之后吃鸡蛋,在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的,而且也是会影响训练效果的,是在一番训练之后,选择适合自己得减肥餐。
练完后30~45分钟内吃,锻炼完后,可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量,如果充分的锻炼到肌肉,那么可以多吃一点,运动量小那就少吃。