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医生回答
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1、要注意饮食和营养的平衡可以吃些（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物
2、看书、学习是要光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操不要长时间连续看书、看电视多吃些含有丰富的蛋白质如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
3、多吃含有维生素C的食物因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
4、光线要充足舒适光线太弱而因字体看不清就会越看越近要避免反光睡眠不可太少作息有规律多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌
