您好,根据你的情况,膝盖疼有可能是免疫力下降导致的风湿或是骨关节炎,软组织损伤、滑膜炎等,平时需注意剧烈运动保护,注意休息勿长期过度劳累,等症状引起的,平时要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;
其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因做针对性的治疗。