早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片牛奶。对胃肠还好。中饭8分饱,可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭5分饱,指导意见最好是主食青菜,肉类绝对不能吃。
如果晚上饿了可以啃水果。青菜类尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效.水果苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效.主食;尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。