在我看来,乳房下垂首先就要注意自己的睡眠姿势,最好不要俯卧,尽量采用仰卧的睡觉姿势。平时要做一些符合健康需求的乳房按摩,可以取仰卧位,然后用手托住乳房,两侧的乳房同时像乳头的方向推,每天做三十次,效果很好。
也可以做一些倒立位或者是头底位的锻炼动作。平时佩戴的文胸也是非常关键的,要选择合适自己的文胸,太大或者是太小都不可以。