树立正确的心态,配合医生治疗,减少复发.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩。要保持脊柱的正直。