首先注意女性一般40岁就建议补钙了,因为这个时间女性雌激素会分泌减少,就会导致女性钙流失的增加。指导意见如果钙缺额就会导致你描述的伸腿小腿抽筋的表现,你的情况建议是进行钙补充了,同时建议你注意休息与充足睡眠,并注意增加含生物雌激素食物如豆制品、蜂蜜等的食用量。