便秘蹲了半个小时没拉出来这情况是不注意饮食。和缺乏运动食量小导致的便秘。平时多喝水睡眠足,早睡早起,加强体育锻炼。
增强体质,增强胃肠道蠕动。多吃蔬菜和水果,以香蕉好。多喝蜂蜜水有很好的润肠通便的功效。