在这里,我不知道你所说的馒头有多大,如果是市面上一般的馒头,按二两来算,热量大概有320卡左右,如果这样的话,减肥的效果就大打折扣了,你可以用水果代替,如香蕉,苹果,梨子等,此外还可以适量食用黄瓜,减少淀粉的摄入量,但一定要确保身体健康。