速看 男性疾病预防
不要长期保持一个姿势,比如坐.少使用辛辣食物.不要手淫.性病尽早去医院进行治疗.指导意见在预防中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,最好的大夫是自己,最好的医学模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯,它包括10项.希望您都能做到.一,不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.二,不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.三,多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）.如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜.四,不久坐坐1小时左右就站起来活动活动.五,适量运动做到“五三七”,五每周至少运动5次；三每次运动得30分钟以上；七每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.六,注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身.七,勿过劳,免着凉.调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉.八,保持大便通畅每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗.九,保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪.十,过有规律的,负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.按年龄段参考频次如下30岁以下,每周2~3次；31~50岁,每周1~2次；51~60岁,每月2~3次；60岁以上,每月1次或每3个月2次。
