你好,根据你所描述的情况便秘首先要保证体内充足的水分,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持大便通畅。建议不要喝太多就可以。
建议平时一定要注意多喝水,饮食清淡些,不要吃辛辣刺激性的食物,每天养成按时排便的好习惯。