在平时的生活中,一定要注意锻炼的力度,以防损害肌肉,肌肉的收缩都是需要能量的,运动过后,吃一些呈碱性的食物可以有效的改善肌肉的酸痛,比如说一些绿叶菜,或者是一些低糖的水果,还可以多吃一些富含维生素,c比较多的食物,比如说猕猴桃之类的,还可以吃一些富含锌的食物等。