我是一名游泳教练员，夏天一天8-9小时在水中教学，每年都会声音嘶哑，中气不足，想在教学前这段时间应该。

你好，下面的方法对声音嘶哑可能有帮助。1.禁声无论声带有无出血，禁声是必需的首要措施。患者在2-3天内不宜说话。

2.声带周围药物注射抗生素（如林可霉素600mg）、激素（如地塞米松2-5mg),注射于声带旁。3.抗生素和激素的使用抗生素的应用在于控制上呼吸道的感染，消除声带等上呼吸道炎性病变。

激素在于它消除声带充血等炎性病变，以及它的免疫抑制作用，减少组织胺、5-羟色胺及其他活性物质的形成和释放从而减轻过敏反应，降低血管渗透性。

4.药物超声雾化吸入药物通过超声雾化成微粒，使之均匀分布喉部。5.药物蒸汽吸入常用药物为复方安息香酊，该药有较强的祛痰消炎作用。

6.神经营养药维生素B1,每日肌肉注射20-40mg（每次20mg),连续5-10天。