医生回答
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女性肾虚自测：对照下面症状你可以测出自己是不是肾虚.如果你有2个以上方面出现问题应及早去医院检查.1.全身方面：全身倦怠头脑不清醒注意力不集中记忆力减退等.典型表现工作效率明显下降上司已明显表达了对你的不满.无精打采.上班仅仅1个小时就胸闷气短盼望早早回家休息但上床后又睡不着.记忆力下降.昨天想好的事情今天怎么也记不起来.2.神经肌肉方面：经常失眠头晕脑胀腰酸背痛下肢乏力等.典型表现经常感到很困倦却无法熟睡多梦易惊醒.体重有明显的增加或下降趋势.早上起来发现腹部肌肉松弛无力苍白无血色.没有风湿或外伤却背部不适胸部有紧缩感腰背痛不定位的肌肉痛和关节痛.不提重物走到3楼就两腿无力；
坐在椅子上看电视超过2个小时就感到腰酸.3.心血管方面：心悸气喘胸闷浮肿等.典型表现晨起或劳累后足踝及小腿肿胀下眼皮肿胀下垂.月经到来前两三天四肢发胀胸部胀满胸部串痛.4.胃肠道方面：食欲不振恶心胃疼腹痛腹泻便秘等.典型表现尿频在正常饮水情况下夜尿在3次以上；
秀无力淋漓不尽大便粘滞不畅.食生冷干硬食物常感胃部不适口中粘滞不爽吐之为快.一日三餐进食甚少.排除天气因素即使口味非常适合自己的菜也感觉无味.5.五官方面：视疲劳鼻塞眩晕耳鸣咽喉不舒服等.典型表现容易感冒感冒后就会出现鼻塞流鼻涕咽干咽痛喉咙有紧缩感等症状.坐蹲的时间稍微长些直立后会感到两眼发黑头晕耳鸣.用电脑办公或看书二三十分钟就感到眼睛干涩胀痛.6.其他方面：性趣减退抑郁焦虑恐惧等.典型表现不再像以前那样热衷于朋友的聚会有种强打精神勉强应酬的感觉.工作情绪始终无法高涨最令自己不解的是无名的火气很大但又没有精力发作.月经不调性欲降低过性生活时感到疲惫不堪。
六味地黄丸：此方既补肾健脾又有平肝的作用.方中药物三补三泻如熟地山萸肉山药补肾健脾为三补；茯苓泽泻丹皮利水渗湿平肝之火为三泻是一个补而不腻补泻平和诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子.如果肾阴虚出现：头晕耳鸣潮热盗汗的症状时加上知母黄柏就叫做知柏地黄丸.如果出现夜晚口干渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬五味子叫麦味地黄丸.如果出现头晕目眩视物昏花的现象时就加上枸杞子菊花又名杞菊地黄丸.专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂.只是症状不同时有所偏重而已.不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药甚至成箱批发购买中医补肾很有学问弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键所以要在医生的指导下服用.食补同样可以--推荐几种补肾的食品山药：性平味甘为中医上品之药除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精.凡肾虚之人宜常食之.干贝：又称江珧柱.性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之.鲈鱼：又称花鲈鲈子鱼.性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨.栗子：性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用.枸杞子：性平味甘具有补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人食之最宜.何首乌：有补肝肾益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜.忌吃或少吃：荸荠柿子生萝卜生菜瓜生黄瓜生地瓜西瓜甜瓜洋葱辣椒芥菜丁香茴香胡椒薄荷莼菜菊花盐酱白酒及香烟等.生活护理：预防肾虚首先要注意休息劳逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力释放不良情绪.均衡饮食规律生活.另外下面这些简单的小窍门既可强身健体预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗.1.常打太极拳.练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内树下水边进行.2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部两侧手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止.早晚各一次每次约200下.3.每天搓脚心：两手对掌搓热后以左手擦右脚心以右手擦左脚心早晚各1次每次搓300下.4.每天做缩肛运动：全身放松自然呼吸；
呼气时做缩肛动作吸气时放松反复进行30次左右.5.每天做一套简易体操（如果有时间也可连续做多次）(1)两足平行足距同肩宽目视正前方两臂自然下垂两掌贴于裤缝手指自然张开.足跟提起连续呼吸9次(2)足跟落地吸气慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前虎口对脚踝；
手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)吸足气(3)憋气身体逐渐起立两手下垂逐渐握紧拳头(4)呼气身体立正两臂外拧拳心向前两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛呼吸。
