合理的时间安排:晚上10点之前睡眠是比较好的,那是人体器官在排毒,早晨6点左右起床,中午的时候可以平躺休息3060分钟,午休时间不宜太长。
保持每天睡8个小时对身体最好,加强锻炼,可以游泳,跑步,打篮球等,多进行室外运动,饮食均衡搭配。