剧烈运动后小腿酸痛,休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法,可以散步,做轻体操,或初级瑜伽。局部热敷、按摩,可以加快全身和局部的血液循环,增强新陈代谢,改善肌肉营养,加速肌肉中酸性代谢物的排除。
膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质,食品种类多样,易消化,多吃些新鲜蔬菜和水果等。口服维生素C有促进胶元合成的作用,加速受损组织修复和缓解酸痛。
维生素E可以减少肌肉有害产物的积累,缓解运动肌肉酸痛。