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医生回答
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你好建议到医院做一下身体检查不知道你的鼻腔以前有没有病如果鼻腔没有病而且身体检查一切正常可能还是与睡眠姿势环境有关如噪音缺氧阴暗过分强烈的光照及环境污染等都对睡眠不利指导意见枕头过高会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变颈部肌肉在长期处于紧张状态后会发生劳损痉挛从而出现颈部和肩部酸痛手发麻头部昏昏沉沉等症状枕头太硬会使头部肌肉处于紧张状态从而也影响全身肌肉放松枕头太软易导致头部向后仰这样颈部处于被牵拉状态会使喉部肌肉过度紧张加重打鼾卧室内不要摆放绿色植物鲜花一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气影响睡眠质量过度肥胖者睡眠的时候上呼吸道变窄新鲜空气进不去也严重影响睡眠质量生活护理建议枕头用谷皮养麦皮草屑等充填为好正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜侧卧与肩等高睡前忌饱食饮浓茶与咖啡睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰适当运动合理饮食减轻体重
