答
医生回答
-
你好、其实你没必要自卑、只有你自信起来、别人才会看得起你的、就会愿意和你交朋友。给你几条建议：1．注意端正身体的姿势、平时不论站立、行走、胸部自然挺直、两肩向后自然舒展坐时脊柱挺直看书写字时不过分低头、更不要趴在桌上2．、正在发育的青少年最好睡硬板床、以使脊柱在睡眠时保持平直3．加强体育锻炼认真上好体育课、做好课间操、促进肌肉力量的发展4．在全面锻炼的基础上做矫正体操矫正体操有很多种、有各种形式的徒手操、有利用各种体育器械的矫正操5、坐在靠椅上、双手抓住臀部后的椅面两侧、昂首挺胸、向后张肩、每次坚持10～15分钟、每日3～4次6、背朝墙、距墙约30厘米、两脚开立同肩宽、两臂上举并后伸、同时仰头、手触墙面再还原、反复做10次、每日做2～3次7、仰卧床上、在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体、全身放松、两臂自然伸直、手掌朝上、两肩后张、如此保持仰卧5分钟以上、每日做2～3次8、坐或站立、双手持体操棒、横放在肩背部、挺胸抬头、感到肩背部肌肉酸胀即廷每日早晚各做一次
