您好!根据您所描述的情况,考虑当前最重要的是要明确诊断,有没有骨折、伤筋?因为小腿踝下有很多小骨头。建议有必要作一下X线拍片检查,以明确诊断,以免耽误病情。
可以进行局部热敷,可以促进血液循环。饮食注决清淡易于消化而富于营养为好。经中医药较有优势。祝心情愉快!