根据你的描述,你这种情况现在就可以洗头,洗澡,也可以出门,可以吃水果。适当休息,不要进行剧烈活动,不要受凉,洗头后马上用吹风机吹干,可以洗淋浴,不要洗盆浴,出门多穿衣服,不要受凉,一个月不要进行性生活和盆浴,定期复查。