补肝益肾的食物,水果:如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等,黑色食物:肾对应黑色,故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物;海鲜:虾、蟹、生蚝等海鲜;
蔬菜:如韭菜等补肾食物。补肝可以多吃优质蛋白食品。大豆、含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
可以吃豆腐,有益气和中、清热解毒、生津润燥功效。