饭前能适当的吃一些水果,让胃里有一一些食物这样少吃一点饭就行,适当的多喝一些水,喝一些汤类的食物。这样吃饭的时候,主食就会收入不多,就会有一定的减肥的效果的,应进行一定的剖析,让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持,通过科学的办法减肥。