您好,根据您的描述,引起肩部和腰酸背痛的原因很多,例如,劳累,姿势不正确,受凉等原因引起。建议平时注意休息,酸痛的部位,注意按摩,不要过度劳累,同时注意保护好自己的身体,避免受凉等其他原因造成身体其他部位酸痛