你所说的这些不适考虑是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,防止烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,保持健康。