跑步是可以提高身体条件,也会间接的提高精子质量的,要想真正提高精子质量,首先要养成规律的生活和饮食习惯,不要熬夜,不要久坐,也不要憋尿,性生活要有规律,还要保证在日常的饮食方面要营养均衡,远离一些烧烤类的食物。