健康指导:你现在是超重,要控制体重,平时要坚持运动,慢跑,游泳,骑自行车,瑜伽等,多喝水,少喝饮料奶茶,零食也要控制,饮食要清淡,吃饭有规律,每餐吃七八分饱细嚼慢咽,不暴饮暴食,还要按时作息不熬夜养成良好生活习惯。