跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在3060分钟,时间太少达不到燃脂的疗效,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能够太慢,大约67km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧。
跑速有一个简单的判断基本要求,即跑步的时候有出汗感,同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的指导意见另外还要合理的控制饮食,还可以配合针灸减肥,效果也是不错的。