你好,根据你的描述,龙牡壮骨颗粒你可以一次10克,一日3次。平时多晒太阳,注意饮食,加强运动量,长个子,希望能帮到你。
另外,注意增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。