你好,提肛运动既收缩脏门(肛门)运动,收缩肛门并不困难,采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。
指导意见指导意见这样每天练习23次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的养生作用。
预防痔疮,延长房事时间,提肛有助于阴茎的勃起。