均衡的营养对保护秀发至关重要。因为食物为头发提供的养分是它健康生长的源泉。指导意见维生素A、C、E和叶绿素是头发重要的养分之一,一般在新鲜的水果中如橙、柠檬、弥猴桃等;
维生素B也可为头发提供重要的营养素,一般在鸡蛋、奶类和大豆中含有。来自低脂肪的食物如鱼、鸡等含有大量蛋白质,是头发营养的另一主要来源。