应该避免久坐,多做扭腰锻炼。还可以做倒走运动。至于按摩理疗一定要到医院做过检查后,才可以选择。另外注意保暖,不要受凉。
按摩是可以缓解疼痛,但治标不治本,一定要多参与体育锻炼,可以到健身房办张卡,休息日去做做有氧运动,(另外在久坐很长时间后,可以去冲个热水澡,很容易缓解疲劳。