要养成喝牛奶的习惯,每天都要喝,吃瘦肉,鸡蛋,虾米等含钙高的食品。锻炼,适合男生的锻炼,跑步还有跳绳都很不错。还有爬山。
不要熬夜,要有良好的生活习性,消除不良嗜好。吃点钙片和补维生素的东西东西。不要有太大的心理压力,否则也会在一点点程度上抑制长高。