减体重最好是控制饮食尽量不要吃减肥药。因为减肥药的具体成分不详对于肠道还有肝肾可能会有损害。控制饮食其实主要是控制食物摄入的能量,主食少吃,三餐最好固定早餐一定要吃好午餐吃饱晚餐少吃。
油炸食品零食不要吃。坚果少吃。适量运动。最好是选择有氧运动。每天坚持练习半个小时以上。