你的疑问涉及运动强度问题。人运动时,心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65—85效果最好。
如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度过大,心率太快了。这说明心脏在超负荷运转,对身体不利。心率超过最大心率的85时要休息一下。
有心脏病的人则应控制在最大心率的55—75 为了控制强度,可以买一条心率带来监测心率,或者在运动中间停下来测一下脉搏。
还有一个简单方法,你可以用呼吸的难易程度来判断运动强度。如果感到跟别人谈话有困难,就不要再增加运动量了。