肚子上生长赘肉的控制需要控制饮食并加强运动,晚上不要吃太多的含糖量和脂肪高的食物,可以坚持每天睡前做一定数量的仰卧起坐,使腹部的肌肉加强锻炼,就可以减少脂肪的储存,使小腹变得平坦。
对于腿部的肌肉可以选择采用每天进行四十分钟左右的慢跑来实现,也可以做踢腿或者踢踏等相关的运动,长期坚持下去就可以使小腹和双腿收到不错的减肥效果。