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医生回答
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看上去似乎lz有点压力呐？1传说睡前热牛奶效果很好。不过个人觉得还是睡前用热水泡泡脚吧。这样入睡会更舒服一点的说。
2不如找一项自己喜欢的运动彻彻底底的出一身汗，然后再去冲个热水澡。脾气不受控制的时候找个途径让自己发泄一下，筋疲力尽、有时候会觉得蛮痛快呢。
而且身体很累的话，睡着也就没什么力气去做梦了。3找一张纸写写，或者自己一个人安静的想一想最近有没有不舒心的事，自己分析一下为什么不舒服心，然后自己解答要怎么才能舒服开心。
每一件都仔细分析整理一遍。就像乱掉的文件盒，理清楚了也就不会老挂在心上了。毕竟自己才是最了解自己的人呐。4空气清爽的时候深呼吸，有空的时候做些自己喜欢的事：比如某些文艺的体育的爱好。
不要把睡眠不好这件事放在心上，忽略它，那么也许一段时间后lz会发现不知道什么时候就睡眠很好了呢~？
