根据您所描述,考虑关节扭伤引起的急性滑膜炎,有可能是半月板损伤,有可能是韧带损伤,有可能是软骨损伤。建议您完善膝关节核磁共振检查了解损伤程度及性质。
现在您需要减轻负重,避免剧烈运动,可适当热水热敷,服用消炎止痛药物对症处理。