脑血栓一年半了,已经属于后遗症期了,此时肌肉的张力增高,肌腱部分挛缩,如果平时训练的活动度达不到,就会有你说的发紧的表现。
平时多做对称型的训练,左侧能做的动作尽量右侧也能做,在最大限度的伸展时候,停顿的时间稍长一些,让肌腱得到一些牵拉,改善发紧的症状。