人一旦有焦虑症就会对学习和工作产生了很大的阻碍作用,人在焦虑的时候可以对着镜子深呼吸,脑子里想着放松两个字,也可以先调整自己的心态,想想自己为什么会焦虑,要学会自我调整好情绪病,多和家人沟通,睡前可以用温水泡脚会得到一些放松的,最好还是保持心情愉快。