你好,这种情况建议口服壮骨关节丸和钙片,外用痛於消配合热敷或者烤电治疗看看。网上有腰脱的保健操,可以学习锻炼看看。
平时要避免久坐,久站及弯腰等动作,睡硬板床,避免受凉潮湿,适当补钙,多吃骨头汤,虾皮等。希望我的回答能够帮助你,请对我的回答做出评价,谢谢!