你的问题是乳腺有一小块硬的,伴有触痛。指导意见通过你描述的情况来看,是无法做出诊断的,但是从你的年龄来看,乳腺增生或者是乳腺纤维瘤的可能性比较大,而这都是良性病变。
你暂时没有什么可担心的,建议你到医院的外科或者是乳腺外科让医生为你检查一下,再做个彩超,基本可以明确的。必要时也可以做个鉬靶摄片帮助诊断。
如何治疗,要在诊断明确后来决定。