根据你说的症状,你应该是韧带拉伤引起局部毛细血管充血,淤血阻滞,气血不通啊,故会出现疼痛。指导意见治疗应该是要舒经活血通络止痛,你可以针灸治疗,外敷扶他林拭擦,配合红外线理疗,注意要把脚翘高有助于血液的回流加快好转。