维生素D有D2和D3两种,维生素D3可以促进钙质吸收,主要来源于动物,从鱼类肝脏中提炼的鱼肝油中含维生素D3最丰富。
D3也可以人体自身合成,在阳光照射下,人体皮肤中的胆固醇可以合成维生素D3,因此,在补充钙剂的同时,让孩子多晒晒太阳,也有利于促进钙质吸收。
而维生素D2主要来源于植物。通常说的维D,主要是指D3。