富含纤维的蔬菜包括胡萝卜、蔬菜、白菜,西红柿、地瓜等。纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用。地瓜富含食物纤维,并且有补中和血,益气生津,有助于滑肠通便的功效。
白木耳含有丰富的交织,蛋白质,粗纤维及多种维生素,氨基酸等式养肤的优等选择,属性平的食物。