你好,你的情况痛经建议每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。另外,也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
如果长期痛经,最好到正规医疗机构妇科就诊,查明痛经的原因,对症治疗。