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患者提问
怎么在健身房锻炼腰力
因为身材较为瘦小。于是和朋友一起报了健身房,想锻炼自己的身材,其他地方都没有什么问题,可是腰力一直锻炼不上去,有什么办法可以在健身放锻炼腰力么?
提问时间:2020-03-21 17:49
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
你可以用罗马椅来锻炼腰力,给您举个例子,首先身体坐直手握把手,挺胸缩小腹,往后仰躺至身体成45度,停顿约3秒钟,回到原位,重覆8到15次。
相信腰力很快就有提升了
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