根据你的描述使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟.最好去药店买些酸枣仁泡水喝因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用另外要多听听轻音乐睡前保持情绪平稳避免大的刺激选择适合自己的发泄方式可以和朋友聊天幻觉可分为真性幻觉、假性幻觉和残留性幻觉三类真性幻觉时大脑皮层感受区的自发性兴奋使以往映象活跃化而重现出来此即表象由于表象特别强烈鲜明、生动、详尽而投射到外部客观世界投射是指当表象活化的强度大到与现实刺激产生映象的同样程度时在人的意识中就无法与现实刺激映象相区别而是按照生活惯例习以为常地认为它是来自客观空间所以这是一种自然而然的向外投射过程