你好,一般来说,流产后至少要休息一个月的,你腰疼与你工作劳累有关系,不要担心,注意保暖,注意休息,应该会有所缓解,希望能帮到你。
另外,在生活中,还是要爱护身体,做好避孕措施,加强营养,注意保暖,按时做好复查。