你好,根据你描述的这些情况来看,你可能是因为着凉了或是吃坏了东西造成的胃肠紊乱,首先要多喝开水,可以吃胃肠健胶囊,益生菌,吗叮啉,奥美拉唑胶囊,整肠生,注意休息,注意保暖,辛辣,刺激,油腻,生冷,不易消化的食物不要吃,要以清淡,易消化的食物为主,还要加强锻炼身体。